Hướng dẫn cách tập gym và yoga hiệu quả nhất

Nhu cầu ngày càng phát triển, nhu cầu chăm sóc sức khỏe của con người đang có xu hướng tăng nhanh chóng đặc biệt là trong đại dịch Corona như tình hình hiện tại, việc tăng cường tập luyện thể thao để tăng sức đề kháng là việc vô cùng cần thiết, do đó việc lựa chọn được bộ môn thể thao phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Tập gym và Yoga là sự lựa chọn tuyệt vời cho các quý cô và quý ông muốn chăm sóc thật tốt cho bản thân. Dưới đây là địa chỉ bán quần áo tập gym và yoga uy tín, chất lượng chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn.

Tập yoga như thế nào cho đúng?

Yoga là bộ môn thể thao được hàng triệu người yêu thích, nếu bạn đang định bắt đầu với bộ môn thể thao này thì cần phải tìm hiểu những thông tin sau:

Khởi động kỹ trước khi tập

Đây là một trong những nguyên tắc trước khi tập các bộ môn thể thao nói chung và yoga nói riêng, theo đó bạn cần khởi động kỹ các khớp cổ, vai, cột sống,… thật kỹ để các cơ được giãn ra và dần dần thích nghi được với cường độ tập cao hơn để tránh những trường hợp chấn thương đáng tiếc trong quá trình luyện tập.

Có người hướng dẫn

Tự tập Yoga đúng cách, đúng động tác thực sự là rất khó nếu chỉ xem trên các kênh thông tin, video trên internet chính vì vậy bạn cần phải có người hướng dẫn tập yoga, thực hiện các động tác chuẩn nhất để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Việc tập luyện không đúng, không có người hướng dẫn sẽ khiến bạn làm sai hoàn toàn tư thế không những dẫn đến chấn thương, gãy xương, trật khớp còn nặng hơn nữa là tai biến,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó cần phải có người hướng dẫn để có những bài tập đúng động tác, đạt được hiệu quả cao.

Tập thở đúng cách

Thở đúng cách giúp bạn có thể thực hiện được môn thể thao này dễ dàng hơn. Theo đó, bạn cần phải hút vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, khi hít phải căng bụng và thở ra thì phải hóp bụng. Việc hít sâu, thở dài giúp tăng lượng oxy, giảm lượng cacbonic vào cơ thể.

Để thoải mái trong quá trình luyện tập, bạn nên lựa chọn địa chỉ bán quần áo tập gym và yoga uy tín để có thể thực hiện các động tác một cách dễ dàng hơn.

Lựa chọn thời gian tập phù hợp

Có thể bạn chưa biết, thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng khi bạn chưa ăn gì, bạn cũng có thể tập vào buổi tối để cải thiện tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Tuân thủ quy trình luyện tập

Mỗi một bộ môn thể thao đều có những quy trình luyện tập khác nhau và bạn cần phải tuân thủ các quy trình ấy để đạt được hiệu quả cao nhất.

Yoga được chia ra thành 5 bước đó là Thiền, khởi động, asana, xoa bóp và thư giãn. Việc tập theo đúng quy trình, cẩn thận và chính xác trong từng động tác giúp việc luyện tập của bạn đạt hiệu quả tốt, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc thanh thản.

Việc tập luyện yoga không phải ngày 1 ngày 2 là có thể thực hiện được mà bạn cần phải kiên trì, nhẫn nại và quyết tâm trong quá trình luyện tập.

Để bụng rỗng trước khi luyện tập

Một trong những điều rất nhiều người mắc phải đó chính là ăn no sau đó luyện tập luôn điều này ảnh hưởng đến thể trạng cũng như dạ dày. Theo đó, bạn nên tập yoga khi bụng còn rỗng hoặc nếu có ăn thì hãy để khoảng 2 tiếng sau thì luyện tập.

Việc tập luyện yoga vào buổi sáng chưa ăn hoặc tối muộn lúc bụng rỗng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, đối với những người mắc chứng huyết áp thấp thì có thể uống nước hoa quả hoặc uống sữa trước 30 phút. Sau khi luyện tập khoảng 10 đến 15 phút bạn hãy ăn thức ăn lỏng và sau 30 phút nên ăn thức ăn đặc để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

squat

Tìm kiếm địa chỉ bán quần áo tập yoga uy tín, chất lượng

Bên cạnh việc tìm cho mình một phòng tập yoga uy tín, tập luyện một cách bài bản, đúng chuẩn động tác thì địa chỉ bán quần áo tập yoga chất lượng cũng là vấn đề bạn cần quan tâm bởi nó ảnh hưởng đến hiệu quả cũng như có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong quá trình luyện tập.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã quần áo tập yoga khác nhau mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn. Theo đó, bạn nên chọn những kiểu dáng phù hợp với thân hình cũng như chất liệu thoáng mát, có độ co dãn tốt để thực hiện được động tác uyển chuyển, dễ dàng hơn.

Nếu tìm kiếm bạn sẽ thấy khá nhiều địa chỉ cung cấp khác nhau do đó hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi mua. THANH QUÂN SPORT là nơi uy tín chuyên cung cấp các loại trang phục thể thao nói chung và yoga nói riêng trên địa bàn TP HCM được đông đảo khách hàng tin tưởng bởi:

Sản phẩm chất lượng

Theo đó, tất cả các sản phẩm THANH QUÂN SPORT cung cấp đều được đảm bảo chất lượng, kiểu dáng, mẫu mã đa dạng, phong phú, chất liệu thấm hút mồ hôi, thoáng khí, có độ co giãn tốt giúp người dùng cảm thấy thoải mái trong quá trình luyện tập. Chúng tôi tự hào là địa chỉ bán quần áo tập gym uy tín trên địa bàn TP HCM được đống đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn.

Giá thành hợp lý

Một trong những lý do khiến THANH QUÂN SPORT nhận được sự quan tâm cao của khách hàng đó chính là giá thành hợp lý cùng với nhiều chính sách ưu đãi, đi đôi với chất lượng sản phẩm.

Chính sách mua hàng tiện ích

THANH QUÂN SPORT
– Giao hàng COD, nhận hàng, kiểm tra rồi mới thanh toán trên toàn quốc.
– Thời gian xử lý đơn hàng nhanh, giảm thời gian chờ đợi của quý khách.

Ngoài ra còn các ưu đãi hấp dẫn khác khi trở thành khách hàng của THANH QUÂN SPORT

– Tích điểm khi mua hàng

– Giảm trực tiếp trên đơn hàng sau khi đạt 100 điểm

– Ưu đãi quà tặng trong ngày sinh nhật khách hàng thân thiết

THANH QUÂN SPORT cung cấp cho khách sỉ và lẻ quần áo và phụ kiện thể thao tận gốc cạnh tranh với các cửa hàng thể thao khác, THANH QUÂN SPORT hiện đang cung cấp các sản phẩm như:
áo thể thao nam

quần thể thao nam

♦ CẬP NHẬT MẪU MỚI MỖI NGÀY QUA ZALO – ALO NGAY HOTLINE NHẬN NGAY TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Quý khách có thể inbox facebook cho shop hoặc liên hệ zalo sđt: 098.152.86.87-034.8882333